Thursday, 18 January 2018 | Login
7 ALIMENTOS SALUDABLES QUE TE HACEN GANAR PESO

7 ALIMENTOS SALUDABLES QUE TE HACEN GANAR PESO

Jhoel Díaz

Diciembre 2017

Aunque te aportan nutrientes y otros beneficios (algunos simplemente son deliciosos) es importante que controles la ingesta de estos alimentos, ya que están dotados de un alto contenido calórico y promueven el sobrepeso.

  1. Aguacate

    Esta fruta aporta una gran cantidad de nutrientes y antioxidantes. También es rica en fibras y grasas saludables. Sin embargo, un aguacate completo contiene unas 350 calorías.

    1. Jugos

      Evítalos naturales como artificiales, ya que contienen altos niveles de azúcar y fructosa. Lo mejor es consumir la fruta entera.

      1. Yogur

      Normalmente el yogur está endulzado con azúcar y jarabe de maíz con alto contenido de fructosa. Lo mejor es comer el yogur natural (sin sabor) y agregarle fruta fresca.

      1. Nueces

        Ricas en omega 3, proteínas, vitamina E y fibras, pero también en calorías (un cuarto de taza de nueces contiene cerca de 132). lo mejor es comerlas en pequeñas cantidades.

        1. Alimentos bajos en grasa

        Cuando ingerimos productos “bajos en grasa” a menudo acabamos por ingerir 30% más del mismo. Por lo tanto, mejor consuma pequeñas porciones de alimentos no bajos en grasa.

        1. Bebidas deportivas

        Son compuestas básicamente de azúcar y agua. Una botella de 20 onzas (500 gramos) de energizante contiene más azúcar que un snack.

        1. Ensaladas

          El problema con las ensaladas está en los aderezos cremosos y aceitosos; las nueces, las migas de pan y el queso rallado, que contienen muchas calorías. Además, los aderezos pueden bajar el valor nutritivo de los vegetales.

000

About Author

Leave a comment

RSS Modulo